خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می کند. می دانید که هر قدر آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشید آن وقت کمتر به سمت پیری می روید. + خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب هم مفید است.
اگر هر روز دستکم یک حبه سیر بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما رخ خواهد داد؟ ️مو و پوست شما شرایط بهتری خواهد یافت ️سیر درد دندان را شدیدا کاهش می دهد ️ مصرف سیر شما را لاغر خواهد کرد ️ سیستم ایمنی بدن شما تقویت خواهد شد ️فشار خون شما تنظیم می شود ️سیر باعث باز شدن رگ ها و کاهش فشار شاهرگ ها می شود. در نتیجه مصرف مداوم سیر از دست سردرد، فشار بر روی قلب و گرفتگی سینه و فشار خون بالا راحت خواهید شد ️حافظه شما تقویت خواهد شد پزشکان مصرف مقادیر زیادی سیر را در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی کنند. کودکان زیر ۷ سال نیز نباید مقدار زیادی سیر مصرف کنند. ️باید دو هفته قبل از انجام جراحی از مصرف سیر دست بکشید زیرا سیر باعث رقیق شدن خون میشود
مقدار مساوی میخک و دارچین را داخل آب جوش بریزید و اجازه دهید تا ۱۰ دقیقه دم بکشد ️میتوانید این جوشانده را روزی تا ۲ ليوان میل كنيد تا قند خونتان مثل ساعت تنظیم شود.
ميوه و سبزيجات :آب هويج، آب سيب، آب ليموترش، آب جعفري و اسفناج مواد غذايي سرشار از گوگرد:سير، پياز، كلم، كلم بروكلي و گل كلم ادويه ها: دارچين ، هل عسل:هر روز چند قاشق چايخوري آب ليمو ترش تازه در آب داغ : توليد صفرا را تحريك كرده، معده و روده را پاك مي كند ميوه هاي غني از آنتي اكسيدان:آلو، كشمش، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگي، تمشك، پرتقال، گريپ فروت سرخ، طالبي، سيب و گلابی
گیاه‌خواری به معنای پرهیز از خوردن گوشت جانوران است که ممکن است شامل پرهیز از غذاهایی مانند شیر، فراورده لبنی، تخم مرغ و عسل که خاستگاه جانوری دارند نیز بشود برخی به شدت طرفدار این رژیم هستند و می‌گویند گیاه‌خواری از بسیاری سرطان‌ها پیشگیری و از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند. اگر برای رژیم گیاه‌خواری درست برنامه ریزی شود، میتواند رژیم کاملی باشد اما اگر در آن زیاده روی‌هایی شود، فرد را در معرض خطر کم وزنی، کم خونی فقر آهن و برخی کمبودهای دیگر قرار می دهد.افرادی که پرخونی یا سنگینی خون دارند با گیاه خواری می‌توانند غلظت خون خود را کم کنند. گیاه خواری تولید خون غلیظ را کم کرده و به بازسازی بدن کمک میکند. اما اگر به صورت دائم آن را ادامه دهند به سردی مزاج و کمخونی، ضعف، لرز و...دچار می‌شوند؛ زیرا گیاه یک غذای کامل نیست و بدنمان به گوشت احتیاج دارد. انرژی بدن و عضله سازی آن از طریق مصرف گوشت دریافت می شود. رعایت اعتدال در مصرف گوشت نیز توصیه میشود.
مصرف "فلفل دلمه اے شیرین " باعث تحریڪ متابولیسم بدن شدهو به آب شدن چربی ها کمکمی ڪند خواص‌دارویی‌فلفل دلمه ها فلفل ضد اکسیدان، کاهنده کلسترول خون و چربی و همچنین دارای خاصیت کاهش چسبندگی پلاکت است.این عمل از لخته شدن خون و ایجاد سکته جلوگیری میکند.فلفل باز کننده برونشها، محرک گردش خون، حشره کش، مقوی معده، ادرار آور، هضم کننده، گرمازا و نگهدارنده آب در بدن است.
بواسیر، از نظر علمای طب سنتی، توده ای است که بر سر رگ های مقعد ایجاد می گردد و عامل آن خون غلیظ سودایی است. درمان این بیماری در طب سنتی از طریق پاک سازی خلط اضافی سودا از بدن و جلوگیری از تشکیل مجدد آن از طریق اصلاح عملکرد ارگان های دخیل در تولید آن و نهایتا خارج کردن این خلط از عروق ناحیه مقعد امکان پذیر است.بواسیر شایع‌ترین بیماری مقعد است که در اثر فشار زیاد به پایین روده، موجب تورم سیاهرگ‌های مقعد یا راست روده میشود که معمولا با خارش، سوزش و درد همراه است.این نوع عارضه در تمام طبع‌ها ممکن است بروز کند.بواسیر انواع داخلی و خارجی دارد؛ نوع داخلی گوشتی و خارجی به صورت زگیل یا جوش‌های چرکی دیده میشود.بواسیر ممکن است همراه با خونریزی و بدون آن هم بروز کند
بعد از خواندن این مطلب دیگر هیچگاه پفک نمی خورید????
خوردن پفک چسبندگی روده را افزایش می دهد.
باعث یبوست می شود.
عمل دفع بدن را سخت تر می کند.
در نهایت باعث سرطان روده می شود.
همچنین عامل ایجاد کیست های تخمدان در زنان می شود.
پفک تا 9 برابر وزنش، آب جذب می کند، پس معده را پر کرده و سبب بی اشتهایی می شود و کودکان در اثر مصرف آن به کمخونی، کوتاهی قد، پوکی استخوان و ریزش مو دچار می شوند.
هسته بعضی از میوه‌ها حاوی اسیدهیدروسیانیک است که مسمومیت شدید را موجب خواهد شد!
هسته‌های آلو،هلو، سیب و زردآلو و بادام تلخ خطرناک هستند. بیشترین مقدار اسید هیدروسیانیک در بادام تلخ وجود دارد. ۱۰۰ گرم هسته زردآلو میتواند باعث مرگ شخص شود!
تلخی مزه هسته گویای وجود اسید هیدروسیانیک و نشانه غلظت این سم است. مقدار اسیدهیدروسیانیک بیشتر در هسته‌های آبدار که حاوی رطوبت زیاد است وجود دارد. دوز مهلک اسید هیدروسیانیک ۰.۹۷_۰.۲۴ میلیگرم در هر لیتر خون است.
مطابق با داده‌های سرویس اروپایی امنیت مواد غذایی، در روز می‌توان فقط نصف هسته زردآلو رامصرف کرد
دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد.
اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. در اینجا ۶ گزینه غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:
گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود.
بلغور جو: جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود.
جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند.
کیوی: کیوی سرشار از ویتامین ث برای تولید کلاژن پوست است و مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده که دریافت سطوح بالای ویتامین ث منجر به کاهش چین و چروک های صورت و خشکی پوست می شود. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از استرس های محیطی از جمله اشعه ماوراء بنفش خورشید و آلودگی هوا نیز هست. کیوی را به همراه ماست یونانی که سرشار از پروتئین است و بلغور جوی دو سر که منبع غنی از منیزیم محسوب می شود، در وعده صبحانه میل کنید.
ماهی قزل آلا: این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت پوست و افزایش انعطاف موها است. تحقیقات نشان می دهد که امگا ۳ به حفظ توده عضلانی، ترمیم بافت و تولید هورمون کمک می کند. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی صبحگاهی به همراه آووکادو که غنی از ویتامین ای بوده و از شما در برابر اشعه یو وی آفتاب محافظت می کند، بسیار سودمند است.
کلم پیچ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می شود. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید.
بهترین خوراکی ها برای پیشگیری و درمان فوری سرماخوردگی
امروزه ثابت شده است که تغذیه صحیح تاثیر بسیار زیادی در سلامت و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها دارد؛ چنانکه گاه می بینیم برخی افراد به خاطر رعایت رژیم غذایی متناسب تا دوران کهنسالی سالم و تندرست هستند. سرماخوردگی نیز از این قاعده مستثنی نیست و می توان به کمک تغذیه متعادل تا حد زیادی آن را کنترل و حتی درمان کرد.
میوه ها و سبزیجات
گرچه ارتباط مستقیمی بین مصرف میوه ها و سبزیجات و کاهش ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا وجود ندارد، اما توصیه همیشگی این است که به حد کافی از آنها در هر وعده غذایی استفاده شود تا حداقل روزی 5 سهم میوه و سبزی دریافت کرده باشید. مهم ترین علت را باید مقدار بالای آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات دانست که با رادیکال های آزاد مقابله کرده و در نتیجه سیستم ایمنی را تقویت می کنند.
به خاطر اینکه میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف، ویتامین های متفاوتی نیز دارند؛ پس توصیه می شود حتما از این رنگارنگی بهره ببرید. از بین سبزیجات باید به تاثیر بسیار مثبت انواع قارچ ها، سیر، موسیر و پیاز اشاره کرد؛ چرا که سیستم دفاع را تقویت کرده و با عفونت ها مقابله می کنند.
اگر دقت کرده باشید با بروز نخستین علائم سرماخوردگی، به سراغ مرکبات می رویم. این انتخاب بسیار مناسبی است؛ چرا که مرکبات منبع بسیار غنی از ویتامین ث هستند. ویتامین ث با تحریک سیستم ایمنی آن را وادار به ساخت بیشتر لمفوسیت های می کند که به عوامل بیماری زا حمله کرده و آنها را از بین می برد. گرچه هنوز به طور دقیق ثابت نشده که ویتامین ث مانع از بروز سرماخوردگی می شود یا به طور کامل آن را بهبود می بخشد؛ اما می تواند علائم و طول مدت بیماری را کاهش دهد، به نحوی که 1 روز در سال برای بزرگسالان و 4 روز در سال برای بچه ها برآورد شده است.
انواع مرکبات مانند پرتقال و گریپ فوروت، توت فرنگی، کیوی، طالبی، انواع فلفل سبز و قرمز، کلم بروکلی و گوجه فرنگی منابع بسیار غنی این ویتامین هستند که مصرف به اندازه آنها می تواند نیازهای بدن را تامین کند. البته به یاد داشته باشید که مکمل های غذایی هرگز نمی توانند جایگزین مناسبی باشند.
پروتئین ها و چربی ها
علاوه بر میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها که مقدار بالای آن در گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، انواع ماهی ها، محصولات دریایی و گردو وجود دارد موجب تولید آنتی کورها؛ مولکول های اساسی سیستم ایمنی می شوند. مصرف به اندازه آنها که 2 یا 3 سهم را شامل می شود باید حتما در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. البته انواع کم چرب را انتخاب کنید، زیرا غذاهای چرب و سنگین اندام های بدن را خسته کرده و در نتیجه مقاومت بدن نسبت به عفونت ها کم می شود.
یکی دیگر ازنکات بسیار مهم در برنامه غذایی، مصرف صحیح چربی های خوب که شامل اسیدهای چرب امگا3، 6 و 9 می شود، است. این چربی ها در عملکرد مطلوب سیستم ایمنی دخیل هستند. ماهی، روغن زیتون و کلزا، گردو، بادام و دیگر دانه های خوراکی مانند دانه کتان منابع غنی این اسیدهای چرب هستند و در درمان گلودرد های شدید بسیار موثرند.
همچنین نباید از نیاز بدن به روی نیز غافل شد. این عنصر در صدف، فراورده های دریایی، جگر گوساله، مرغ، جوانه گندم، کنجد و تخمه کدو یافت می شود.
در مناطق گرمسیری جهان که نارگیل به وفور یافت می شود، از این روغن پرخاصیت برای موارد زیادی استفاده می شود، بومیان از روغن نارگیل برای زیبایی و جوانسازی پوست استفاده می کنند، زیرا آنها معتقدند که روغن نارگیل از آسیب رساندن اشعه های مضر خورشید به پوست جلوگیری و از آن در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند.
روغن طبیعی نارگیل بدون هیچ گونه مواد شیمیایی یا افزودنی می تواند پوست را در داغ‌ترین مکان های کره زمین بهتر از هر نوع کرم های ضد آفتابی مصنوعی و فرآوری شده محافظت کند.
یکی از ویژگی های منحصر به فرد روغن نارگیل که می تواند در سلامت و زیبایی پوست تاثیر به سزایی داشته باشد، آن است که این روغن پس از گذشت مدت طولانی بر خلاف بسیاری از روغن های دیگر، بدون اینکه اکسید شود از پوست محافظت می کند و به همین دلیل است که در بسیاری از کرم های مراقبت از پوست در برندهای مختلف دنیا روغن نارگیل استفاده می شود.
خشکی لب ها را با روغن نارگیل درمان کنید
بسیاری از افراد از خشکی، ترک و پوست پوست شدن لب رنج می برند که می تواند موجب ناراحتی و حتی خجالت برخی افراد باشد، استفاده از چرب کننده های شیمیایی روی لب ها می تواند مضراتی داشته باشد.
روغن نارگیل نه تنها به عنوان یک جایگزین ایده آل در رفع خشکی لب حساب می آید بلکه فواید بیشتری به همراه دارد، زیرا اگر این روغن وارد دهان شود و به همراه غذا خورده شود برای بدن ضرری به همراه ندارد و به عملکرد معده نیز کمک می کند.
روغن نارگیل قوی ترین نرم کننده پوست
روغن نارگیل یک نرم کننده قوی پوست بوده و در از بین بردن خشکی و سختی پوست به خصوص در فصل پاییز و زمستان بسیار مفید است، برای این منظور کافی است مقداری روغن نارگیل را روی کف دست خود بریزید و کف 2 دست خود را یک یا 2 بار روی هم ماساژ دهید، سپس با همین روغن روی پوست دستتان را چرب کنید و از نرمی و لطافت پوست خود لذت ببرید.
روغن نارگیل دشمن ترک پا
بسیاری افراد به دلیل راه رفتن، ایستادن، سرمای شدید و انجام کارهای سخت از ترک و سفتی پوست کف پا رنج می برند، اما روغن نارگیل برای افرادی که از این عارضه رنج می برند بسیار مفید است، کافی است تا روغن نارگیل را بر روی مناطق آسیب دیده ماساژ دهید و پس از چند روز شاهد نرمی پوست و از بین رفتن ترک های کف پا باشید.
پوستتان رابا این روغن طبیعی لایه برداری کنید
روغن نارگیل به عنوان یک لایه بردار قوی پوست محسوب می شود و با از بین بردن چربی اضافه و پوست های مرده زیبایی را به شما هدیه می دهد.
روغن نارگیل برخلاف سایر لایه بردارها که پوست را خشک می کند، افزون بر لایه برداری موجب رطوبت پوست می شود و آلودگی هایی را که موجب مسدود شدن منافذ پوست شده است بدون احساس سوزش پاک می کند .
روغن نارگیل، آرایش پاک کن طبیعی
روغن نارگیل نیز به عنوان یک پاک کننده طبیعی آرایش محسوب می شود، این روغن به دلیل اینکه برخلاف سایر پاک کننده های آرایشی که حاوی ترکیبات شیمیایی هستند کاملا طبیعی است و پس از پاک کردن پوست از مواد آرایشی موجب لطافت و نرمی آن نیز می شود.
بیماری های پوستی را با روغن نارگیل درمان کنید
روغن نارگیل در درمان بیماری های پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما مفید است، این روغن با جایگزینی سلول های بیمار یا در حال مرگ با سلول های سالم می تواند در درمان اختلالات مختلف پوست مفید واقع شود.
این روغن نه تنها با مبارزه با میکروب ها عفونت های پوستی را از بین می برد بلکه آسیب یا علائم اختلال پوستی ناشی از عفونت ها را نیز از بین می برد و به زیبایی و شادابی پوست کمک می کند.
زردچوبه: این پودر زرد رنگ یک آنتی اکسیدان و ضدالتهاب قوی است. مصرف روزانه زردچوبه احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش میدهد. میتوانید این ادویه را در انواع غذاهای ایرانی استفاده کنید. همچنین از آن برای درست کردن نوشیدنی گرم همراه شیر و عسل استفاده کنید.
نعناع: افرادی که علاقه مند به نوشیدن قهوه و چای سیاه هستند می‌توانند دمنوش نعناع را جایگزین آن کنند تا هم از تاثیرات مشابه آن را در شادابی خود شگفت‌زده شوند هم حافظه و عملکرد مغز خود را تقویت کنند.
مریم گلی: از خانواده نعنا است و باعث افزایش حافظه میشود. همچنین باعث واکنش‌هایی در مغز میشود که احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش میدهد. میتوانید آن را به عنوان ادویه در مرغ یا سس ماکارونی و یا حتی در املت استفاده کنید. همچنین مریم‌گلی خشک شده را میتوانید مانند دمنوش مصرف کنید.
سیر: از به وجود آمدن لخته خون جلوگیری میکند. همچنین کلسترول خون شما را بدون مصرف دارو تنظیم میکند. از اعصاب شما محافظت میکند. میتوانید سیر رنده شده را حتی در سس سالاد، ماست و انواع غذاها استفاده کنید.
جعفری و آویشن: هر دو حاوی ترکیبی به نام آپی ژنین هستند که باعث تقویت ارتباط بین اعصاب میشود. تحقیقات بسیاری برای روش‌های درمانی با استفاده از این ترکیب برای درمان آلزایمر و افسردگی در حال انجام است. جعفری و آویشن را هم به صورت تازه و هم خشک شده در انواع غذاها، سالادها و حتی به صورت دمنوش می‌توان مصرف کرد.
رزماری: حتی استشمام این گیاه به عملکرد مغز شما کمک میکند. ترکیبات موجود در رزماری از تخریب نورون‌ها و همچنین از سکته مغزی جلوگیری میکند. این گیاه را به صورت ادویه، دمنوش و حتی برای بخور و استشمام میتوانید استفاده کنید.
بابونه: نوشیدن دمنوش بابونه و یا حتی استشمام آن باعث کاهش تاثیرات اضطراب و نگرانی و بروز خشونت میشود. این گیاه سلامت روحی شما را افزایش میدهد.
بیشتر مشکلات قند خونی که امروز می بینیم به یک علت است: مقاومت به انسولین. درجات مختلف این عدم تعادل هورمونی تاثیر مخربی بر سلامتمان می گذارد. بدن به قند خون نیاز دارد ( گلوکز ) تا وارد سلول ها کند و به صورت ATPانرژی بسازد. برای اینکه گلوکز وارد سلول ها شود و انرژی بسازد، به هورمون انسولین نیاز است. وقتی دچار مقاومت به انسولین هستید گیرنده های سلول ها به خاطر التهاب و سموم، کند و مسدود می شوند و شما می مانید و مقدار زیادی انسولین و قند خون. این اتفاق، تنها باعث نمی شود که احساس بدی پیدا کنید بلکه می تواند تبدیل به دیابت شود که یکی از دلایل اصلی حملات قلبی و سکته مغزی است.
علائمی وجود دارد که نشان می دهند قند خونتان دچار مشکل است
چگونه متوجه شویم که مشکل قند خون داریم؟ اگر بیش از یک مورد از موارد زیر در موردتان صدق می کرد، توصیه می کنم حتما آزمایش قند خون بدهید.
1- زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می کنید.
2- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی کند.
3- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید.
4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید.
5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید.
6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید.
7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود.
8- غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید.
9- تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است.
10- مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می شوید.
11- حافظه تان مانند آنچه قبلا بود نیست.
12- دیدتان تار شده است.
13- میان تنه تان با باسن برابر شده یا حتی بزرگ تر از آن است.
14- میل جنسی تان کاهش یافته است.
15- همیشه تشنه هستید.
راه های طبیعی برای بهبود تعادل قند خون
لازم نیست بنشینید و ببینید که این بالا و پایین رفتن های مکرر قند خون چه بلایی سرتان می آورد.
در ادامه نکاتی را به شما می آموزم تا سطح قند خونتان را متعادل کنید:
1- مقدار پایه خود را پیدا کنید.
آزمایشاتی که من روی مراجعینم انجام می دهم تا قند خون متعادلشان را ارزیابی کنم و ببینم که مقاومت به انسولین دارند یا خیر، شامل این موارد است:
انسولین سرم: میزان بهینه: < 3 ulU/mL
پپتید C: میزان بهینه: 0.8 تا 3.1 ng/mL
قند خون ناشتا: میزان بهینه: 75 تا 90 mg/dL
A1Cهموگلوبین: میزان بهینه: < 5.3 درصد
تری گلیسیرید: میزان بهینه: < 100 mg/dL
HDL: میزان بهینه: 59 تا 100 mg/dL
2- مقداری اسید آلفا لیپوئیک استفاده کنید.
در چندین تحقیق، اسید آلفا لیپوئیک در متعادل کردن قند خون و همچنین بهبود مقاومت به انسولین کمک کرده است. این آنتی اکسیدان همچنین ایمنی را تقویت می کند، انرژی در سلول ها را بهبود می دهد، سلول های مغز را در برابر اکسایتوتوکسیسیتی محافظت می کند و فلزات سمی اضافی را حذف می کند. مقدار دوز توصیه شده برای کنترل قند خون، 200 میلی گرم، سه مرتبه در روز است.
3- منیزیم
در تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده محققان 5.000 نفر را حدود 15 سال مورد بررسی قرار دادند. افرادی که مقدار بیشتری منیزیم دریافت می کردند، کمتر در خطر سندروم متابولیک بودند. در یک تحقیق دیگر، محققان بیش از 1.000 نفر را به مدت 5 سال مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند مصرف بالای منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد. دیگر تحقیقات نشان داده که منیزیم، تری گلیسیرید و فشار خون بالا را بهبود می دهد، دو نشانه دیگر از سندروم متابولیک و دیابت.
4- کرومیوم خود را تقویت کنید.
وقتی سطح کرومیوم پایین است، سطح HDLسقوط می کند، مقاومت به انسولین افزایش می یابد و تری گلیسیرید بالا می رود. مکمل کرومیوم نشان داده که می تواند عملکرد گیرنده ها را تقویت کند. بهترین غذاهایی که منبع کرومیوم به حساب می آیند عبارتند از پیاز، گوجه فرنگی و سیب زمینی.
5- Nrf-2خود را افزایش دهید.
پروتئین Nrf-2در تنظیم القاء ژن آنتی اکسیدان نقش ایفا می کند. Nrf-2همچنین ژن هایی را فعال می کند که مسئول مسیر آنتی اکسیدان و سم زدایی هستند. وقتی Nrf-2فعال است، التهاب آرام می شود و وقتی سطح آن پایین می آید وضعیت التهاب رو به بدتر شدن می رود. بسیاری از آنتی اکسیدان های خوراکی که مشخص شده می توانند Nrf-2را فعال کنند عبارتند از:
EGCGاز چای سبز
کورستین از سیب
کورکومین از زردچوبه
رسوراترول از انگور
رزمارینیک اسید از رزماری
L-سولفورافان از بروکلی
Thiosulfonateallicinاز سیر
6- از ویتامین Eکمک بگیرید.
ویتامین Eنشان داده که می تواند از حساسیت به انسولین حمایت کند. میزان مصرف استاندارد در طول یک روز 600 تا 900 میلی گرم است.
7- ادویه مصرف کنید.
بیوفلاونوئید یافت شده در دارچین می تواند فعالیت های علامت دهی انسولین در سلول های چربی را تغییر دهد. از این رو پتانسیل بالایی در کمک به درمان دیابت دارد. این ادویه همچنین نشان داده می تواند قند خون و تری گلیسیرید را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به شکل قابل توجهی کاهش دهد.
8- روده خود را درمان کنید.
سلامت روده و تعادل قند خون به شکل جدایی ناپذیری با هم در ارتباط هستند. بیماری های متابولیک می توانند کارهای زیادی با دستگاه گوارشتان بکنند و ضعف سلامت روده می تواند قند خونتان را بهم بریزد. در یک تحقیق مشخص شد پیوند میکروبیوم موش های دیابتی به موش های غیر دیابتی، آنها را نیز به این بیماری مبتلا می کند! بنابراین باید بیش از گذشته به سلامت روده خود اهمیت دهید.
9- کمی ویتامین نور آفتاب دریافت کنید.
در یک تحقیق، استفاده از مکمل ویتامین Dبه مدت 12 هفته چربی بدن را تا 7 درصد کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mLاست.
10- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید.
یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به آلزایمر دیابت نوع 3 می گویند. از سوی دیگر رژیم کتوژنیک – برنامه ای که چربی ها به جای قندها منبع اصلی تامین انرژی تان هستند – نشان داده که می تواند کارهای فوق العاده ای برای سلامت مغزتان انجام دهد.
چربی های سالم، نوع پایداری از انرژی را برای بدن فراهم می کنند و این کاملا بر خلاف قند است که بیشتر افراد درگیر آن هستند. به هر حال بیولوژی بهتر از هر کسی می داند، کودکان زمانی که به دنیا می آیند برای رشد مغزی و دریافت انرژی بر چربی متکی هستند که آن را از شیر مادر دریافت می کنند. برای اینکه مغزمان بتواند درست کار کند انرژی زیادی لازم است و از نگاه بیولوژیک، پایدارترین نوع انرژی برای سلامت بهینه مغز چربی های سالم هستند.
11- حمایت از متیلاسیون
متیلاسیون برای متعادل نگه داشتن قند خون سالم نیاز است. ویتامین های Bفعال – مانند B9 L-Methylfolateو B6 Pyridoxyl-5-Phosphateراه هایی عالی برای حمایت از مسیر متیلاسیون هستند.
غذاهایی که باید روی آنها تمرکز کنید عبارتند از اسفناج، بامیه و برگه شلغم و گوشت هایی مانند جگر مرغ یا جگر گاوی که با علف تغذیه شده، بالاترین مقدار ویتامین Bزیستی را دارند.
12- PPARها را فعال کنید.
PPARها دیگر چه چیزی هستند؟ تحقیقات نشان داده گیرنده های تکثیر فعال پراکسی زوم ( PPAR ) می توانند به بهبود مشکلات التهابی تصلب شرایین، آسم، کولیت، MSو دیگر بیماری های خودایمنی کمک کند. چند مورد از فعال کننده های PPARکه می توانید وارد زندگی خود کنید: ماهی وحشی، چای سبز، گون و زنجبیل.
13- امگا دریافت کنید.
قابلیت اسید چربی های امگا 3 این است که می توانند خطر سکته مغزی و حملات قلبی را کاهش دهند و این را اکثرا می دانیم. اما آنها قابلیت دیگری نیز دارند که ویژه دیابتی ها است: چربی های امگا 3 ( در قالب روغن ماهی )، لیپوپروتئین با چگالی خیلی کم که به صورت بالقوه خطرناک هستند را به لیپوپروتئین کمتر خطرناک تغییر می دهد که با دیابت در ارتباط هستند.
14- با آداپتوژن به خود کمک کنید.
آداپتوژن ها در متعادل کردن هورمون ها و التهاب فوق العاده هستند. یک تحقیق نشان داد آداپتوژن ها می توانند تا حدود زیادی تحمل گلوکز و سطح قند خون طبیعی را بعد از تنها 10 روز افزایش دهند.
این گزینه غذایی سرشار از ویتامین دی است. این ویتامین به طور فعال با پوسیدگی دندان مبارزه می کند. ویتامین دی همچنین به جذب کلسیم در بدن و افزایش سلامت استخوان ها و دندان ها کمک بیشتری می کند.
üسیب زمینی شیرین
غذایی سرشار از ویتامین آ است. ویتامین آ برای عملکرد بزاق دهان حیاتی است و pHدهان شما را حفظ می کند. بنابراین مانع پوسیدگی دندان می شود. نکته شگفت انگیز این که، میزان پتاسیم موجود در این نوع سیب زمینی از موز بیشتر است.
üماست
سرشار از کلسیم، ویتامین دی، و پروبیوتیک های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. مواد غذایی سرشار از کلسیم در ساخت مینای دندان ها بسیار موثر هستند. برای کمک به جذب کلسیم موجود در لبنیات، مصرف ویتامین دی و مواد غذایی سرشار از منیزیم و فسفر را فراموش نکنید.
üتوت فرنگی
غنی از ویتامین سی برای کمک به بهبود زخم های دهانی است و تقویت کننده لثه ها نیز محسوب می شود.
üکره
این نوع چربی منبع خوبی از ویتامین ب ۱۲ برای مبارزه با بیماری های *پریودنتال است. ویتامین ب ۱۲ در بهبود زخم های دهانی و حفظ سلامت لثه ها نیز نقش دارد. کاهش مصرف ویتامین ب ۱۲ منجر به پیشرفت عفونت های لثه مانند *ژنژیویت و در نهایت از دست رفتن دندان ها می شود. سویا، برنج، پنیر و محصولات حیوانی سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند.
*بیماری پریودنتال یا پیرادندانی periodontal disease: به بیماری بافتهای نگهدارنده دندان‌ها گفته میشود. بافتهای نگهدارنده دندان‌ها عبارتند از لثه، الیاف اتصال دهنده دندان به استخوان و بافت استخوانی اطراف دندان. اگر بهداشت دهان و دندان به درستی رعایت نشود با ایجاد پلاک دندانی و ترشح سموم از میکروب‌های آن بافتهای مجاور تحت تأثیر قرار می‌گیرند. اگر مشکلی در هر یک از اجزا، نگهدارنده دندان در استخوان ایجاد شود فرد دچار بیماری پریودنتال شده است. این بیماری در مراحل اولیه یا درگیر کردن لثه باعث ایجاد التهاب لثه میشود که با خونریزی در هنگام لمس یا مسواک زدن آغاز میشود. در مراحل بعدی با درگیر شدن الیاف نگهدارنده و استخوان به مراحل پیشرفته تری می‌رسد. با فرارسیدن حالت پیشرفته این بیماری دندان‌ها لق شده و از دست می‌روند.
*ژنژیویت Gingivitis: یا التهاب لثه به حالتی گفته میشود که پلاک‌های دندانی در خط لثه تجمع پیدا میکند و باعث تحریک لثه و حساس شدن آن میشود که گاهی خونریزی هم پیدا میکند.
üآووکادو
سطوح بالای پتاسیم در این میوه به پیشگیری از پوسیدگی دندان ها کمک می کند. پتاسیم یک ماده معدنی برای تقویت و جلوگیری از شکستگی استخوان ها نیز هست.
üآجیل
سرشار از فسفر برای محافظت از سلامت دندان ها است. نشان داده شده که غذاهای غنی از فسفر برای محافظت از مینای دندان و کاهش خطر ایجاد حفره های دندانی و همچنین خنثی سازی اسید در دهان موثرند.
üلوبیا
یکی از منابع غنی از پروتئین های گیاهی است و محتوای بالای فسفات در آن برای سلامت دندان ها مفید است. دندان های شما از کلسیم و فسفات تشکیل شده و بنابارین مصرف فسفات می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان ها کمک کند.
سرطان خون از کجا می آید؟ لوسمی از جمله سرطان‌های شایع و در عین حال بدخیم است که سالانه افراد زیادی را در سرتاسر جهان به کام مرگ می‌کشد.
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ لوسمی از جمله سرطان‌های شایع و در عین حال بدخیم است که سالانه افراد زیادی را در سرتاسر جهان به کام مرگ می‌کشد. سرطان خون بر اثر ورود سرطان به سلولهای خونی و سرطانی شدن آن بوجود می‌آید و به طور کلی بر اثر تکثیر سلولهای سرطانی در خون و مغز استخوان و نامنظم شدن تعداد گلوبول‌های سفید و پلاکت‌های خونی شکل میگیرد.
به بیانی دیگر، سلولهای بنیادی موجود در مغز استخوان شامل سلولهای قرمز، سفید یا پلاکت‌ها هستند. هنگام ابتلا به سرطان خون، تولید سلولهای خونی به هم می‌خورد و مغز استخوان فرد به طور کاملا غیرعادی شروع به تولید مقدار زیادی سلول خونی میکند.
این سلول‌هایی که این گونه تکثیر می‌شوند عادی و سالم نیستند و نمی‌توانند عملکردی درست داشته باشند. بر اثر تکثیر غیرعادی سلولهای خونی، تولید سلولهای سالم و طبیعی خون متوقف میشود یا کاهش می‌یابد. در نتیجه اکسیژن و مواد کافی به بافت‌ها و سلولهای بدن نمی‌رسد و منجر به لخته شدن خون یا افزایش پلاکت‌ها در مسیر خون‌رسانی میشود.
سرطان خون بیشتر در چه سنی به سراغ افراد می‌آید؟ نتایج برخی تحقیقات نشان داده است که با افزایش سن، خطر ابتلا به این بیماری تا حدی افزایش می‌یابد. به همین علت افراد میانسال و کهنسال بیشتر باید به علائم هشداردهنده این بیماری دقت کنند. علاوه بر این، سرطان خون را می‌توان از جمله بیماری‌های شایع میان کودکان در نظر گرفت که بیشتر پس از گذشت 3 یا 4 سال پس از تولد اتفاق میفتد.
سرطان خون مزمن در بزرگسالان شایع‌تر از کودکان است در حالی که کودکان بیشتر به سرطان خون حاد مبتلا می‌شوند. روند بیماری در انواع مزمن آن بسیار آهستهتر از انواع حاد آن است و سبب میشود که فرد تا مدتها پس از ابتلا به آن از وجود این بیماری در بدنش بیخبر باشد.
چند نوع سرطان خون داریم؟ سرطان خون مانند سرطان‌های دیگر بر اثر به هم خوردن و نامنظم شدن نظم سلولی بوجود می‌آید و میتواند خوش‌خیم یا بدخیم باشد. بر اثر جایگاه و نحوه انتشار این بیماری، برخی سه نوع لوسمی، لنفومی و میلوما را برای آن در نظر گرفته‌اند.
در لوسمی از درون مغز استخوان شروع میشود و سبب کاهش توانایی سلولهای سفید خون و توانایی سلولهای بنیادی مغز استخوان در ساختن سلولهای قرمز و پلاکت‌ها میشود در حالی که در نوع لنفومی، سیستم لنفاوی هدف قرار میگیرد و سبب کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود و میلوما سلولهای پلاسما را هدف قرار میدهد مجددا سبب تضعیف سیستم امنی بدن میشود.
سرطان خون لنفوئیدی یا لنفوبلاستی بر سلولهای لنفاوی و سلولهای سازنده بافتهای لنفاوی تاثیر میگذارد. به همین علت سیستم ایمنی بدن را دچار مشکل میکند و در برخی قسمتهای بدن همچون غدد لنفاوی، طحال یا لوزه‌ها بیشتر یافت میشود.
سرطان خون میلوئیدی یا مغز استخوانی بر مغز استخوان تاثیر میگذارد. این در حالی است که برخی سلولهای مغز استخوان به گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و سلولهای پلاکت ساز تبدیل می‌شوند و همین عامل طیف گسترش این بیماری را وسیعتر میکند.
صرف نظر از انواع مختلف سرطان خون می‌توان دو نوع حاد و مزمن را برای آن در نظر گرفت. بنابراین 4 نوع کلی سرطان خون از جمله لوسمی مزمن میلوئیدی، لوسمی حاد میلوئیدی، لوسمی مزمن لنفوئیدی و لوسمی حاد لنفوئیدی وجود دارد. روند بیماری در انواع مزمن آن بسیار آهستهتر از انواع حاد آن است و سبب میشود که فرد تا مدتها پس از ابتلا به آن از وجود این بیماری در بدنش بیخبر باشد.
نشانه‌های سرطان خون چیست؟ از جمله علائم و نشانه‌های سرطان خون می‌توان به کمخونی، سستی، رنگ پریدگی، سرگیجه، خستگی، تغییر رنگ پوست، تیره شدن رنگ پوست، ملتهب شدن لثه، خونریزی در لثه، افزایش دمای بدن، تب، ملتهب شدن غده‌های لنفاوی، درد در ماهیچه‌ها، درد در اندام‌ها، بوجود آمدن لکه‌های خونی در ادرار و مدفوع و خونریزی اشاره کرد.
در برخی موارد بیماری سرطان خون میتواند همزمان با بیماری‌های دیگر اتفاق بیفتد و علائم آنها با هم ترکیب شود. در بیشتر موارد بزرگ شدن طحال میتواند یکی از مهمترین نشانه‌های این سرطان مرگبار باشد. تشخیص قطعی بیماری سرطان خون در بیشتر موارد از طریق آزمایش مغز استخوان مشخص میشود.
آیا درمانی برای لوکمیا وجود دارد؟ در چند دهه اخیر بیماری سرطان خون یا لوکمیا را با استفاده از داروهای ضد سرطان تا حدی مهار کرده‌اند و طول عمر بیماران مبتلا به آن را افزایش داده‌اند. این داروها علائم و نشانه‌های بیماری را کاهش می‌دهند و از بدتر و شدید شدن علائم آن جلوگیری میکند.
در بیشتر موارد سن، جنسیت، سلامت عمومی، مقاومت بدن و نوع سرطان خون در درمان آن نقش مهمی را ایفا میکند. یکی از عوامل مهم و تعیین کننده در انواع سرطان‌ها به خصوص سرطان خون برخوردار بودن از روحیه بالا و مثبت‌اندیشی است و می‌توان به جرات گفت که حفظ روحیه میتواند به مهار و درمان این بیماری‌های کمک‌هایی موثر برساند.
شیمی درمانی، پرتو درمانی، پیوند مغز استخوان، نگهداری از سلولهای بنیادی در زمان تولد در کنار استفاده از برخی داروهای ضد سرطان از جمله روش‌های درمان این بیماری هستند. خوشبختانه برخی از انواع سرطان خون مزمن با دارویی که اخیرا ساخته شده است قابل درمان است.
چگونه مچ سرتان خون را بگیریم؟ با وجود پیشرفت‌های فراوان در علم پزشکی، همچنان بسیاری از عوامل بوجودآورنده سرطان خون، این بیماری مرموز و کشنده پنهان است و امید است که پیشرفت‌های کنونی در علم پزشکی بتواند سنگ بنای پیشرفت‌هایی در درمان و مهار این بیماری باشد.
گفتنی است که عوامل محیطی و ژنتیکی میتواند در بروز این بیماری نقش داشته باشد. گاهی اوقات عوامل ژنتیکی و بیماری‌های ژنتیکی همچون سندروم داون میتواند سبب ابتلا به سرطان خون شود. به همین علت توصیه میشود که والدین به خصوص مادران به آزمایش‌ها و غربالگری‌های مهم دوران بارداری برای تشخیص نارسایی‌های ژنتیکی بیشتر دقت کنند.
علاوه بر این، برخی مواد و پرتوهای شیمیایی همچون مواد رادیواکتیوی، ترکیبات اتمی، راکتورهای هسته‌ای و بنزین نیز میتواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد به همین علت باید از قرار گرفتن در معرض چنین عوامل محیطی جلوگیری کرد.
بیماری سرطان خون در معاینه‌های بالینی و آزمایش مغز استخوان و گاهی در آزمایش خون ساده تشخیص داده میشود و گاهی می‌توان قبل از علائم آن، مچ این بیماری را گرفت.
منبع: Medical News Today Live Science Medical Daily Health Line Cancer.org
بیماری قلبی علت مرگ اصلی بیماران کلیوی است که نیاز به دیالیز دارند. به گزارش انجمن نفرولوژی آمریکا، گزینه های درمانی موثر کمی برای پیشگیری از نارسایی قلب بیماران دارای پیوند کلیه وجود دارد.
در مطالعه ای جدید، پزشکان آلمانی به بررسی تاثیرات دو ماده مغذی موجود در کاکائو، یعنی کتچین و اپیکتچین، پرداختند. این مواد مغذی که برای سلامت قلب مفید به نظر می رسند، بخشی از گروه ترکیباتی موسوم به فلاوانول ها هستند و در چای و برخی از سبزیجات هم یافت می شوند.
پزشکان جوشانده ایی با این فلاوانول ها تهیه نموده و آن را به ۲۶ بیماری که در مرحله پایانی بیماری کلیه قرار داشتند دادند. این نوشیدنی به شکل قابل توجهی موجب بهبود جریان خون و کاهش فشار خون در تمامی این بیماران در مدت یک ماه شد.
نوشیدنی دارونما مشابهی نیز که حاوی هیچ یک از این مواد نبود، هیچ تاثیری بر ۲۶ بیمار با وضعیت مشابه در گروه کنترل نداشت.
با این حال محققان اذعان داشتند که اگرچه این ترکیبات در دانه های کاکائو یافت می شود اما عمدتاً شکلات های فرآوری شده فاقد آن هستند.
محققان این مطالعه عنوان می کنند که درمان های دارویی موثر برای قلب نظیر استاتین ها در بهبود سلامت قلب بیماران کلیوی ناموفق بوده اند.
این رژیم برای افرادی مناسبه که میخوان چند کیلو از وزن خود را برای عروسى یا مهمونى سریع کم کنند . همچنین از این رژیم برای پاکسازی بدن مى تونید استفاده كنید . البته اگه وزن تان خیلى بالا هست میتونید در کنار رژیم های متعادل هر 2 ماه یک بار این رژیم را تکرار کنید. . رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و بهمین دلیل مسکن اعصاب هم هست و فشار روانی ای بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمیكنه ، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد. . حالا بریم سراغ رژیم . صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل . نهار : 2 لیوان شیر کم چرب + نصف موز + 2 عدد خرما . عصرانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 1 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل . شام : نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + 1 سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + 1 کاسه کوچک سالاد ( کاهو ، هویج ، کرفس ، خیار ، گوجه و …
خوردن میوه با معده خالی این متن شما رو اگاه می کنه. تا اخر بخونید وتا می تونید برای همه بفرستید. دکتر استفان مک با بسیاری از بیماران سرطانی غیر معمول رفتار برخورد می کند. ایشان قبل از پاک کردن بدن بیماران به وسیله انرژی خورشیدی، به شفای بیماری بیماران در بدن علیه مریضی باوردارند. متن زیر از ایشان را بخوانید: این یکی از راهکار های درمان سرطان است. احتمال موفقیت من در درمان سرطان حدود %80 است. بیماران سرطانی نباید بمیرند. علاج سرطان تقریبا پیدا شده است و رمز ان در خوردن میوه است. چه باور کنید چه نکید. من جدا متاسفم برای صدهابیماری که در راه درمان های رایج می میرند. خوردن میوه: همه ما فکرمی کنیمخوردن میوه به معنی خریدن، خرد کردن وگذاشتن در دهان است! این به این اسانی که شما فکر می کنید نیست.خیلی مهم است که بدانید چه وقت و چطور میوه بخورید. راه درست میوه خوردن چیست؟ میوه را بعد از وعده غذایی نخورید. "میوه را باید با معده خالی میل کنید." وقتی میوه را با معده خالی میخورید نقش بزرگی در سیستم گوارش وتامین انرژی زیاد برای کاهش وزن و بقیه کارهای روزانه ایفا میکند. میوه مهمترین بخش مواد غذایی است. فرض کنید دو تکه نان و تکه ای میوه خورده اید. تکه میوه اماده است مستقیم از گلو وارد معده شود درحالی که نان خورده شده قبل از میوه مانع ان می شود. به عبارتی کل وعده نان و میوه هدرو فاسدشده و تبدیل به اسید می شوند. درست زمانی که میوه با غذا تداخل پیدا می کند بقیه مواد باقی مانده فاسد می شود. درنتیجه لطفا میوه را با معده خالی یا قبل از وعده غذایی میل کنید. شنیده اید که مردم می گویند: هروقت هندوانه می خورم اروق می زنم، وقتی میوه استوایی می خورم شکمم باد می کند، وقتی موز می خورم احساس اسهالی می گیرم و.... در واقع اگر میوه با معده خالی خورده شود هیچ یک از این مشکلات پیش نمی اید. میوه با بقیه غذاها فاسد می شود و تولید گاز می کند در نتیجه دچار نفخ می شوید. سفیدی مو، کچلی، استرس زیاد و حلقه قهوه ای دور چشم اتفاق نمی افتد اگر میوه را با معده خالی بخورید. براساس تحقیقات دکتر هربرت جز لیمو و پرتقال که اسیدی هستند همه میوه ها در بدن قلیایی می شوند. اگر شما رمز خوردن می وه را دریافتید پس راز زیبایی، طول عمر، سلامتی، انرژی، شادمانی و وزن نرمال را یافته اید. وقتی می خواهید ابمیوه میل کنید فقط اب میوه تازه میل کنید نه ابمیوه داخل قوطی، بطری یا پاکت. حتی ابمیوه گرما دیده ننوشید. میوه های پخته نخورید چون هیچ ماده مفیدی به بدن نمی رساند!! شما فقط مزه ان را می چشید، پختن همه ویتامین ها را از بین می برد. با این حال خوردن میوه تازه حتی از نوشیدن اب ان مفیدتر است. اگر میخواهید ابمیوه تازه میل کنید ان را جرعه جرعه و به ارامی بنوشید تا با بزاق دهان مخلوط شود قبل از این که ان را قورت دهید. شما میتوانید 3 روز "روزه" میوه بگیرید تا بدن کاملا تصفیه شود. در طول این 3 روز فقط میوه بخورید وابمیوه تازه بنوشید. شما سورپرایز می شوید وقتی دوستانتان از شادابی شما حرف می زنند. کیوی: کوچک اما مقوی کیوی منبع خوبی برای پتاسیم، منزیم، ویتامین E و فیبر است. همچنین ویتامین C ان دو برابر پرتقال است. سیب: 1سیب در روز شما را از دکتر دور می کند! سیب کمی ویتامین C دارد. انتی اکسیدان و فلاونوید که تقویت می کند ویتامین C را و احتمال سرطان روده و حملات قلبی و مغزی را کاهش می دهد. توت فرنگی: میوه محافظ توت فرنگی درصد زیادی از انتی اکسیدان در مقایسه با بقیه میوه ها دارد و بدن را در مقابل سرطان، گرفتگی رگهای خونی و رادیکال های ازاد محافظت می کند.
هشدار از شیوع نوعی قارچ؛ دیگر موز نخورید حتما شما هم خبرهایی را شنیده‌اید که به خاطر شیوع یک نوع قارچ قرار است دیگر خبری از موز در جهان نباشد و حتی برخی رسانه‌های از انقراض این میوه خبر داده‌اند. اما این خبر واقعیت دارد؟ به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از خبرآنلاین، به تازگی تحقیقی{لینک} صورت گرفته که نسبت به گسترده شدن شیوع نوعی قارچ درختان موز هشدار داده است. برخی رسانه‌ها این مسئله را به عنوان انقراض موز تعبیر کرده و حتی گفته‌اند که باید مردم جهان از این میوه خداحافظی کنند. در این تحقیق هشدار داده شده که در صورتی که اقدامی جدی صورت نگیرد به صورت «بالقوه» این قارچ موسوم به Tropical Race ۴میتواند باعث شود تا بخش گسترده‌ای از درختان شناخته شده ترین گونه موز سراسر جهان یعنی Cavendish از بین بروند. سالهاست که کشورهای جنوب شرق آسیا با این قارچ دست و پنجه نرم می‌کنند و بر اساس این تحقیق اکنون این قارچ به خاورمیانه رسیده است. اما مسئله‌ای که باعث هشدار شده این است که تحقیقات نشان میدهد این قارچ میتواند به آمریکایی لاتین برسد که بیشترین موز جهان در آن تولید میشود. به همین خاطر محققان هشدار داده‌اند که هر چه زودتر باید راهکارهایی برای حفاظت از درختان موز در نظر گرفته شود تا کار به قطع این درختان نرسد. درختان گونه Cavendish چون کلون شده‌اند برای ابتلا به این قارچ بسیار مستعد هستند اما محققان خواستار «تغییر اساسی استراتژی» برای حفاظت از درختان موز شده‌اند. این هشدارها شامل حفاظت شدیدتر از درختان مبتلا و خاک آنها برای جلوگیری از شیوع بیشتر این قارچ،تلاش‌های بیشتر درمانی و همچنین تحقیقات جدید برای رسیدن به گونه‌ای جدید از درختان موز است. ولی برای اولین بار نیست که چنین قارچی تولید موز را در خطر قرار داده است. قارچ Tropical Race ۴ در واقع نسخه جهش یافته پاتوژنی موسوم به «بیماری پاناما» است که در اواسط قرن بیستم میلادی گونه شناخته شده ای از موز یعنی Gros Michel را نابود کرد. پس از آن گونه Cavendish جایگزین گونه Gros Michel در جهان شد. وقتی در دهه ۱۹۶۰ Tropical Race ۴ در تایوان کشف شد ۵۵ سال طول کشید تا در صادرات این کشور تاثیر بگذارد. محققان هشدار داده‌اند که باید یک راهبرد جدی برای جلوگیری از ادامه این روند در نظر گرفته شود.
⭕چه چیزی باید به ساندویچ خود اضافه کنید تا چربی‌های شکم منفجر شوند؟! 1. خردل 2. ترشی کلم بنفش 3. پیاز 4. همه موارد ✔باید بدانید کلم کم کالری (هر نصف فنجان حاوی 16 کالری) و سرشار از فیبر است. برای همین یک ماده غذایی لاغرکننده جادویی به شمار می‌رود. کلم و به ویژه کلم قرمز سرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری میکند. این نوع کلم سرشار از رنگدانه آنتوسیانین است که به نظر می‌رسد باعث تحریک ترشح انسولین میشود و به این ترتیب سوختن چربی‌ها آسان‌تر میشود.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
